Måndag: Vila

 

Tisdag: motionscykel 30min. styrka 40min Armar och axlar.

 

Onsdag; Motiosncykel 30 min. Styrka bröst och rygg.

 

Torsdag: Motionscykel 30 min. Styrka Ben

 

Fredag: Motionscykel 15min och rodd 15 min. Styrka armar och axlar

 

Lördag: Vila

 

Söndag: Motionscykel 10min. Styrka armar, ben, och axlar.

 

Och så självklart en mag övning per pass.. 

 

Ännu en bra vecka träningsmessigt, Det är så skönt att vara igång med träningen igen! härligt att märka av att man blir starkar och orkar mer! 

 

Dags för ännu en summering av veckans träning. lite sent men men

 

Måndag: Motionscykel 30 min 18,1km och styrketräning mage och ben.

 

Tisdag: motionscykel 25min 11,6km och styrketräning axlar.

 

Onsdag: Motionscykel 15min 7,2km och styrketräning mage, biceps och triceps. 

 

Torsdag: Motionscykel 30 min 14,6km och syrketräning mage och rygg

 

Fredag: Motionscykel 30min 17,9km och styrketräning mage, biceps och axlar.

 

Lördag: Vila

 

Söndag: Motionscykel 30min 12,5km och styrketräning mage och ben.

 

En bra vecka vad gäller träningen kaske skulle ha 1 vilodag till då man på fredagen inte riktigt orkade köra fullt ut.. 

Men jag är riktigt nöjd :)

 

 

Måndag: motionscykel 15min, rygg axlar och triceps.

Tisdag Motionscykel 15 min 9,3km. Armar och bröst.

Onsdag: Motionscykel 15min 8km, crosstrainer 15min. Ben.

Söndag: Motionscykel 30min 18km. Armar ben och rygg. 

4 pass denna veckan helt klart nöjd då vi har varit förkylda här hemma:) nu är jag bara hes lite snorig och hostar upp allt slem som har bildats så jag är fitt för fight igen :) 

Sonen snorar lite fortfarande med betydligt mindre och ingen feber lägre heller dessutom har han börjat sova bättre på nätterna igen:) 

Veckans tränings inlägg blev lite sent men hör kommer förra veckans träning!

 

Måndag: 30 motionscykel 18,8km. Ben

 

Tisdag: Motionscykel 5min och sedan rygg och bröst

 

Onsdag: På dagen så körde jag först 30min motionscykel 14,5km. Rygg och Armar.

             Sedan vart det ett spinning pass på kvällen på 60min

 

Tordag: Vila

 

Fredag: cykling 20min 10,1km. Ben.

 

Lördag: Vila

 

Söndag: 45min spinning

 

6 pass denna veckan! Helt klart nöjd! Träningen kändes bra hela veckan hoppas känslan sitter i!

Har gjort en ny kategori där jag 1 gång i veckan kommer lägga in en sammafattning av veckans träning :)

 

Så vi säger att denna veckan är första veckan även om jag tränat ett tag men nu sattsar jag verkligen på 3-4 pass i veckan!

 

Måndag: 55 min Box pass. (Box är ett 55 minuters konditionspass som hämtat inspiration till rörelser från en rad olika kampsporter)